Kalp Krizi Riskini Azaltma Yolları
KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTMA YOLLARI
Kalp krizi geçirme riski oldukça fazla rastlanan bir durum olup, ne zaman ne şekilde gerçekleşeceği bilinemez. İşte bu nedenle kalp krizi riskine karşı tedbirler alınmalı ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmada kalp krizi geçirme riski kadınlar da daha yüksek olduğu ortaya çıkmıştır. İsveçli bilim adamlarının kadınlar üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise alınacak önemlerde kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalır. Yapılan bu araştırmalar doğrultusunda kalp krizi riskini azaltmanın yolları şu şekilde belirtilmiştir.
- Yeşil çay için.
- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.
- Akdeniz usulü beslenin, bol zeytinyağı tüketin.
- En az 7 saat uyuyun.
- Lifli yiyecekler tüketin.
- Haftada bir balık yiyin.
- Her sabah taze meyve suyu için.
- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
- Fındık ve ceviz tüketin.
- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün bir bardak şarap tüketin.
- Bol bol soya tüketin.
- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.
- Sigaradan uzak durun.
- Balık yağı ve d vitamini kullanın.
- Stresten uzak durmaya çalışın.
- Alkol tüketmemeye dikkat edin
Dişlerin Gelişim Bozuklukları
Dişlerin gelişim bozuklukları
Dişsiz olarak dünyaya gelen bebek 3 yaşına geldiğinde ağzında 20 adet süt dişi çıkar.7 yaşları civarında süt dişler çıkar ve bunların yerine kalıcı dişler çıkar.12 yaşlarında 28 adet kalıcı diş çıkar ve 20 yaşlarında da 4 adet kalıcı diş çıkarak 32’ye tamamlanır diş sayısı.
Annenin yetersiz şekilde beslenmesi ya da bazı genetik bozukluklar , bebeğin diş çıkarmasında olumsuz yönde etki eder.Bebeğin süt dişlerini,n gelişimi çok önemlidir.Annenin emzirme döneminde iyi beslenmesi bebeğin dişlerini etkiler.
Ağızdaki çürük dişler hemen teravi edilmezse hemen yanındaki dişleri de çürütür.Süt dişleri, zamanından önce çıkarsa ağızda bulunan diğer süt dişleri, çıkan süt dişinin kısmına doğru kayar.Alttan çıkan kalıcı dişler bu nedenden dolayı çarpık ve düzensiz şekilde çıkar.
Dişlerde görülen sayı, şekil, boyut ve dizilim bozuklukları ile renk değişiklikleri, erken çürümelerinin başlıca nedenler şunlar olabilir:
1) Genetik özellikler,
2) İçilen sudaki flor miktarının çok eksik yada çok fazla olması
3) Annenin emzirme ve gebelik esnasında gereksiz ilaç alması
4) Annenin gebelik zamanında ateşli bir hastalık geçirmesi veya sigara içmesi
5)Bebeğe, hatalı, yanlış, gereksiz ilaçlar verilmesi şeklinde başlıca sıralanır.
Selülitten Kurtulma Yolları
SELÜLİT
Selülit çoğunlukla kadınlarda rastlanan bacak ile kalça bölgelerinde oluşan portakal kabuğu şeklindeki görünümdür. Selülit bazen kollarda, gövdenin yan tarafında ve karın bölgesinde de görülebilir. selülitin üç çeşit derecesi bulunmaktadır.
- Selülitin oluşmasına neden olan bazı faktörler bulunmaktadır. Bunlar hormonal yapı, doğum kontrol hapları, hamilelik, hareketsizlik, tiroid hastalığı, menopoz gibi durumlarda selülit ortaya çıkabilir.
- Hormonal yapı: Bu durum her kadında az ya da çok selülite yol açmaktadır.
- Doğum kontrol hapları: Bu hapların uzun süre kullanılması hem selülite hem de varise yatkınlığı artırmaktadır.
- Hamilelik: Egzersiz ve hareket kasları güçlendirir. Bu durumda yağ yakımı daha fazla olduğu için selülite yatkınlık azalmaktadır.
- Tiroid Hastalığı: Bu hastalıkta tiroid bezinin az çalışması metabolizmayı yavaşlatacağından yağ birikiminin ve selülitin çoğalmasına neden olacaktır.
- Menopoz: Menopoz vücudu olumsuz etkilediğinden yani hormonal yapıda değişikliğe neden olduğundan selülitin bu dönemde artmasını sağlayacaktır.
Selülitten Kurtulma Yolları:
Selülit oluşumunu engelleye bilmek için yürüyüş, pedal çevirme ve yüzme tercihi edilmelidir. Bu egzersizler hem lenfatik hem de toplardamar dolaşımını hızlandırır. Ayrıca masajında selülite karşı oldukça faydası bulunmaktadır. Masaj dolaşımın hızlanmasını sağladığından selülite karşı faydası bulunmaktadır. Selülite karşı yapılması gereken en doğru davranış unlu ve yağlı gıdalardan uzak durumak, düzenli egzersiz yapmak, kilo almamak, kafein,tuz tüketiminin azaltılması ve en önemlisi bol bol su içilmesi oldukça önemlidir.
Tırnak Batmasının Tedavisi
Tırnak Batmasının Tedavisi
Tırnak batmasının sebepleri çok farklı sebeplerden olabilir.En çok görüleni ise yanlış tırnak kesimidir.Tırnağı çok derin kesmek, tırnak uçlarını içeriye doğru kıvrık kesmek en çok yapılan hatalardır.Bu durumda yeni çıkan tırnak batarak büyüyecektir. Diğer tırnak batma sebepleri ise :
-tırnağın dış kısım yerine direkt içeriye büyümesi
-çok dar veya sivri burunlu ayakkabı giymek
-tırnağın kalınlaşması
-parmağa veya direkt olarak tırnağa oluşan travmalar (çarpma,üzerine ağırlık düşmesi gibi)
-mantar enfeksiyonları
-şişmanlık
-aşırı ayak terlemesi
-bazı doğumsal anomaliler
Kıl Kurdu
Kıl kurdu hastalığı genellikle çocuklarda rastlanan parazittir.Dişileri 10, erkekleri 3mm boyunda olan bağırsak parasizlerinin, bireyde kör bağırsak, apandisit ve diğer bağırsak kısımlarının içyüzüne başlarıyla tutunarak orada kalırlar.
Hamile olan bir hanım geceleri makat civarına doğru hareket edip, bu yerdeki deriye ortalama 10.000 ila 15.000 arasında yumurta bırakır ve ölürler.Her yumurta bir embriyon ihtiva eder ve çok kısa bir süre içerisinde larva haline dönüşür.
Yumurtaların makattan alınıp ağza taşınması bağırsaklara tekrar yüzlerce yumurta oluşmasıdır.Ve bunlardan hemen larvalar çıkar.1 ay geçmeden bu yeni larvalarda yumurtlayacak düzeye gelirler ve aşağıya doğru inip makat derisi civarında yumurtalarını bırakırlar.
Özelliklere çamaşırlara dökülen yumurtalar dış ortamda da yaşamlarını sürdürebilirler.Ailenin bir ferdinde kıl kurdu bulunması halinde tüm aile bireylerinin tedavi için doktora başvurmaları gerekir.
Belirtileri:
Geceleri makatta kaşıntı
Uykusuzluk
Halsizlik
Mide ve bağırsakta hafif belirtiler
